Con el auge en tendencia del teletrabajo, algo que se ha instalado con el periodo de pandemia Covid-19, uno de los factores que se tiene que tener en cuenta con más frecuencia es mantener la salud mental de cada uno. Trabajar desde casa ha traído en este tiempo sus ventajas y desventajas. Aquí algunos consejos para tener un equilibrio saludable:
• Establece horarios: es crucial definir cuándo comienza y termina tu jornada laboral. Esto ayudará a evitar que el trabajo se filtre en tu tiempo personal y a mantenerte enfocado durante las horas de trabajo.
• Crea un espacio propio: dedicar un lugar en el hogar exclusivamente para trabajar. No importa si es un escritorio en una esquina de la sala o un rincón en alguna habitación, lo importante es tener un espacio tranquilo y cómodo para concentrarse.
• No olvidarse de uno mismo: haz tiempo para el autocuidado. Esto puede significar hacer ejercicio, practicar la meditación o simplemente tomarse un momento para relajarse y respirar profundo.
• Establece rutinas: mantener una rutina diaria para ayudar a mantener un sentido de normalidad. Levantarse a la misma hora todos los días, tomar descansos regulares y desconectarse del trabajo al final del día.
• Comunicarse con tu equipo: la comunicación es clave. Mantén contacto regular con los colegas y supervisores para asegurar de que estás al tanto de lo que está sucediendo y para compartir los propios avances y desafíos.
• Aprende a desconectar: es importante establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo personal. Apaga las notificaciones del trabajo fuera del horario laboral y desconectarse de las pantallas para poder relajarse verdaderamente.
